Mười phút cho mình cũng đáng quý

Chọn một điều đơn giản

Đọc vài trang sách, đi bộ hoặc ngồi yên một lúc. Không cần biến thời gian nghỉ thành một mục tiêu phải đạt.

Nhờ hỗ trợ cụ thể

Nếu có thể, nhờ người thân trông con trong một khoảng rõ ràng. Đảm bảo con được giám sát phù hợp, thay vì để con một mình để lấy thời gian nghỉ.

Nhìn nhận nhu cầu của mình

Ghi vài dòng vào nhật ký riêng nếu muốn. Khi căng thẳng kéo dài hoặc ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt, tìm người tin cậy và hỗ trợ chuyên môn.